Cara Mengurangi Minus Mata Secara Alami

Memakai kacamata bagi sebagian orang dipandang sebagai salah satu cara untuk memperindah penampilan. Namun cara ini tidak berlaku untuk yang memakai kacamata minus, apalagi minusnya sudah tebal. Ini justru akan membuat penampilan menjadi terganggu dan membatasi dalam beberapa aktifitas. Apabila anda bermata minus, ada cara alami yang bisa anda lakukan untuk mengurangi minus mata anda. Bila cara ini anda lakukan terus menerus, maka tidak menutup kemungkinan makin lama minus mata anda akan menjadi normal. Cara nya adalah sebagai berikut :

1.    Cara mengurangi minus mata dengan memperbaiki kebiasaan anda :

a.    Bila biasanya anda terbiasa membaca dengan cara sambil tiduran atau sambil duduk dalam kendaraan yang berjalan, mulailah kurangi kebiasaan cara anda membaca tersebut.

b.    Perbaiki jarak baca anda. Jarak baca yang ideal adalah 30 cm.

c.    Jangan menonton tv dengan cara dekat. Jarak pandang saat anda menonton tv paling dekat adalah 5 kali ukuran layar tv anda.

d.  Cara bekerja di laptop, jarak baca jangan terlalu dekat dengan layar monitor. Idealnya paling dekat adalah 50 cm.

e.    Usahakan mengistirahatkan mata sejenak setelah menonton tv atau memandang layar minotor laptop anda selama 1 jam, dengan cara memejamkan mata jejenak.

f.  Beri cahaya lampu yang terang terang dalam ruangan anda untuk membaca, menonton tv, atau bekerja dengan laptop.

2.    Cara mengurangi minus mata dengan olah raga mata :

a.    Kedipkan mata secara normal sebanyak 10 kali.

b.    Lirik ke kanan dan kiri (sampai sudut pandang penuh) sebanyak sepuluh kali.

c.    Lirik ke atas dan bawah (sampai sudut pandang penuh) sebanyak 10 kali.

d.    Putar bola mata ke kanan dan kiri masing-maing 10 kali.

e.    Pejamkan mata, pijat daerah sekeliling mata dengan satu jari dengan cara memijat mata kanan dan kiri bersamaan sebanyak 10 kali.

f.     Gerakkan pijatan jari anda ke arah belakang kepala anda.

g.    Lakukan cara-cara diatas sesering mungkin.

3.    Cara mengurangi minus mata dengan refreshing mata :

a.    Melemaskan mata dengan cara melihat benda-benda yang bergerak, seperti duduk di pinggir jalan sambil melihat kendaraan yang lalu lalang.

b.    Melihat pemandangan alam yang indah, seperti pegunungan, persawahan, atau taman bunga.

4.    Cara mengurangi minus mata dengan banyak mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, antara lain :

a.    Wortel, memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi.

b.    Brokoli, merupakan sumber vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

c.    Telur, merupakan sumber vitamin A, Zinc, lutein, lesitin, B12, vitamin D, dan sistein.

d.   Bayam, merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata, bayam juga mengandung lutein dan zeaxathin.

e.    Kubis, juga merupakan sumber vitamin A, lutein, dan zeaxathin.

f.     Tomat, kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene.

g.    Biji Bunga Matahari, mengandung selenium, untuk mencegah katarak.

h.    Bawang putih, mengandung selenium, vitamin C dan quercetin.

i.      Ikan salmon, kaya akan omega-3 asam lemak, asam folat, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

Jadi mata yang sehat adalah karena kebiasaan kita juga yang tidak mendukung kesehatan mata, bahkan menyebabkan kerusakan mata kita. Semoga paparan cara-cara mengurangi minus mata anda bermanfaat bagi anda.